晚上睡觉鼻子不通气怎么办 💤鼻塞困扰着很多人，特别是在换季或者感冒时。鼻塞不仅影响睡眠质量，还可能导致打呼噜和口干。下面是一些缓解鼻塞的小贴士，希望能帮到你！

首先，保持室内空气湿润非常重要。可以使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边，增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥。🌈

其次，睡前用温盐水清洗鼻腔。这不仅能清洁鼻腔，还能减轻炎症，帮助呼吸顺畅。💧

此外，调整睡姿也能有所帮助。尝试侧卧，并将枕头稍微抬高一些，这样可以帮助减少鼻塞感。🛌

如果是因为过敏引起的鼻塞，尽量避免接触过敏源，比如尘螨、花粉等。同时，可以考虑使用抗过敏药物。🌿

最后，如果鼻塞情况持续不见好转，建议及时就医，以免延误病情。👨‍⚕️

希望这些建议能帮助大家摆脱鼻塞的烦恼，拥有一个舒适的夜晚！🌙

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