脚扭了禁忌 🚫踝部受伤后的注意事项

踝部受伤后，正确的护理非常重要，否则可能会加重伤情或延长恢复时间。以下是一些踝部受伤后需要避免的行为：

小腿和脚踝受伤时，切勿立即进行按摩。Massage can increase blood flow and potentially worsen swelling. Instead, apply ice to reduce inflammation. ❄️

不要尝试负重行走。这可能会导致进一步损伤。使用拐杖或轮椅等辅助工具，直到医生确认可以安全承重为止. 👉🏻

避免使用热敷袋。Heat can increase swelling in the initial stages of injury. Stick to cold compresses for the first 48-72 hours. ❄️

禁止饮酒。Alcohol can interfere with healing and increase swelling. Stick to plenty of water to stay hydrated. 💦

请记住，如果疼痛持续或加剧，请及时就医。Seek medical attention if pain persists or worsens. 🏥