三伏天如何养生去湿气 | 湿气重？试试这些方法吧！🌞🌿

三伏天是一年中最热的时候，也是人体最容易被湿气侵袭的季节。湿气重不仅让人感觉身体沉重、四肢无力，还可能引发各种健康问题。那么，该如何养生去湿气呢？

首先，饮食上要注意清淡，避免过多油腻和生冷食物。推荐多吃红豆薏米粥，既能健脾祛湿，又简单易做。其次，适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，比如瑜伽或太极都是不错的选择。记得运动后及时擦干汗水，防止受凉哦！最后，保持良好的作息习惯至关重要。早睡早起，让身体有足够的时间修复和排毒。

如果觉得湿气特别严重，也可以尝试艾灸或泡脚来缓解。总之，三伏天养生重在平衡，内外兼修才能拥有健康体魄！💪💦