颈椎的治疗方法✨颈椎按摩操缓解僵硬不适

颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间伏案工作或使用电子设备容易导致颈部肌肉紧张和疼痛。为了帮助大家更好地保护颈椎健康，今天分享一套简单的颈椎按摩操。

首先，坐直身体，双手轻轻放在膝盖上，闭上眼睛深呼吸三次。接着，缓慢地将头部向前倾，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒后恢复原位。然后向后仰头，感受颈部后方的拉伸感，同样保持5秒。左右偏头各停留5秒，最后顺时针逆时针转动头部各一圈。这套动作简单易行，每天坚持做两次，能有效放松颈部肌肉，改善血液循环，减轻颈椎压力。

此外，平时也要注意调整坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑，每隔一小时起身活动一下。如果症状严重，请及时就医咨询专业医生。💪守护颈椎，从现在开始！