如何保护你的口腔粘膜💪

🌟 保持口腔清洁

每天早晚刷牙，并使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留导致细菌滋生。选择软毛牙刷，减少对口腔粘膜的刺激。漱口水也能帮助杀菌，但不要过度依赖哦！

💦 饮食注意

多吃富含维生素C和B族的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于促进粘膜修复。避免辛辣、过热或过硬的食物，这些都会损伤脆弱的口腔粘膜。

💤 充足睡眠与减压

压力过大和睡眠不足会导致免疫力下降，使口腔粘膜更容易受损。尝试冥想、深呼吸或运动来放松身心，保证7-8小时的优质睡眠。

🏥 定期检查

如果发现口腔粘膜长期溃疡或异常，及时就医很重要。医生可以帮你排查是否是维生素缺乏或其他健康问题引起的。

保护好口腔粘膜，让你的笑容更灿烂！😄