月经期间注意事项 🌸卫生与健康的守护指南

月经期间，女性需要特别注意身体和心理的双重护理。首先，保持良好的个人卫生是关键。建议使用透气性好的棉质卫生巾，并勤于更换，避免细菌滋生。同时，每天用温水清洗外阴，保持干爽清洁。其次，饮食方面应多摄入富含铁质和维生素的食物，如菠菜、红枣和水果，以补充经期流失的营养。

此外，适当运动有助于缓解痛经和改善情绪。可以选择瑜伽或散步等轻柔运动，但避免剧烈活动。如果感到不适，可以尝试热敷腹部或喝红糖姜茶来舒缓疼痛。心理上也要注意调节，保持轻松愉快的心情，必要时可与朋友倾诉或寻求专业帮助。

月经虽是正常的生理现象，但也需细心呵护。遵循以上小贴士，让经期更舒适自在！💪🌸