骨质疏松吃什么最好啊（骨质疏松吃什么最好）

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1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好：　　　　1)宜供应充足的钙质。

2、要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。

3、　　　　2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;　　　　3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。

4、应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

5、　　　　2、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好：　　　　1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱，辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

6、　　　　2)禁烟酒。

7、　　　　3、骨质疏松食疗方：　　　　1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。

8、　　　　制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。

9、每日1次，每次200毫升，每周1剂。

10、　　　　功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。

11、黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。

12、此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

13、　　　　2)桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。

14、　　　　制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。

15、另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。

16、见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

17、　　　　功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。

18、此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

19、　　　　3) 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。

20、　　　　制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

21、　　　　功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

22、　　　　4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。

23、　　　　制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。

24、1日1次，分次服。

25、　　　　功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。

26、续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。

27、此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

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