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骨质疏松吃什么最好啊(骨质疏松吃什么最好)

发布时间:2024-05-14 18:08:01 编辑:裘桂栋 来源:

导读 您好,今天明明来为大家解答以上的问题。骨质疏松吃什么最好啊,骨质疏松吃什么最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、骨...

您好,今天明明来为大家解答以上的问题。骨质疏松吃什么最好啊,骨质疏松吃什么最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好:    1)宜供应充足的钙质。

2、要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝,腌雪里蕻,蘑菇(鲜蘑),蘑菇(干)等。

3、    2)宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;    3)宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。

4、应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

5、    2、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好:    1)忌韭菜,茼蒿,香菜,芥菜,洋葱,辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

6、    2)禁烟酒。

7、    3、骨质疏松食疗方:    1) 黄豆猪骨汤 : 鲜猪骨250克、黄豆100克。

8、    制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。

9、每日1次,每次200毫升,每周1剂。

10、    功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。

11、黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。

12、此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

13、    2)桑葚牛骨汤 :桑葚25克,牛骨250~500克。

14、    制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。

15、另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。

16、见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

17、    功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。

18、此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

19、    3) 虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克。

20、    制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

21、    功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

22、    4)猪皮续断汤:鲜猪皮200克,续断50克。

23、    制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。

24、1日1次,分次服。

25、    功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。

26、续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。

27、此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

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