早餐吃什么好消化（早餐吃什么好）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。早餐吃什么好消化，早餐吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。

2、也可以适当的增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富。

3、所以早餐可以有肉类、鸡蛋、牛奶，以及像是小米、包子、馒头、豆腐干、水果等都可以，搭配得当将能够补充好人体一天所需要的能量。

4、扩展资料；吃早餐三大原则：一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

5、早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。

6、如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

7、因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

8、早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。

9、其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。

10、且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

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