🌟追高黄金期这三个营养搭配要点你一定要知💡

在孩子的成长过程中，有一个被称为“追高黄金期”的阶段，这是他们快速长高的关键时期。作为家长，你知道如何通过饮食帮助孩子更好地发育吗？以下是三个不容忽视的营养搭配要点👇：

✨第一点：蛋白质+钙质

蛋白质是身体生长的重要原料，而钙质则是骨骼健康的基础。牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆制品都是优质蛋白质的良好来源，搭配富含钙的食物如奶酪、深绿色蔬菜，能有效促进骨骼发育。

💪第二点：维生素D+磷

维生素D有助于钙的吸收，而磷则是骨骼的重要组成部分。多晒太阳补充维生素D，同时食用鱼类、坚果等含磷丰富的食物，能让孩子的骨骼更强健。

🌱第三点：均衡膳食+运动

均衡的膳食是基础，但适量的运动同样重要。跳绳、篮球等跳跃类运动能够刺激骨骼生长，与合理饮食相结合，效果更佳！

抓住这个黄金期，科学搭配营养，让孩子健康成长！💪