下奶食物有哪些?这几种一定要记清楚 😊

宝妈们在哺乳期，下奶可是个大事！不仅要让宝宝吃饱，还要保证母乳的质量哦。那么哪些食物是下奶的好帮手呢？首先推荐猪蹄炖花生，汤汁浓郁，营养丰富，简直是下奶神器 🐷🥜。其次就是鲫鱼豆腐汤啦，鲫鱼蛋白质高，豆腐富含钙质，喝上一碗暖暖的汤，奶水蹭蹭涨 😋🐟。

另外，黑芝麻糊也是不错的选择，不仅有助于下奶，还能补充铁元素，预防贫血 🌰。当然，别忘了多喝温水，保持身体水分充足哦 💧。还有红枣枸杞茶，既滋补又美味，简直是妈妈们的必备饮品 🍯☕。记住这些小贴士，让母乳喂养更轻松愉快吧！👶❤️