月经期间吃什么好？这些饮食小贴士助你缓解不适

月经期间，女性身体会经历一系列变化，合理的饮食可以帮助缓解不适症状。首先，多摄入富含铁质的食物如菠菜、红肉和豆类，有助于补充经期流失的铁元素，避免贫血。其次，适量饮用温热的红糖水或姜茶，不仅能暖宫驱寒，还能促进血液循环，减轻痛经。此外，富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等可以增强免疫力，帮助身体更快恢复。

同时，应避免高盐、高糖及刺激性食物，以免加重水肿或引起情绪波动。保持充足的水分摄入也非常重要，可以选择温水或花草茶代替咖啡和浓茶，以减少身体负担。均衡的饮食搭配适当的休息与运动，将有助于度过舒适的经期。