2023入伏从哪一天开始 | 详解三伏天的起始与养生建议

2023年的入伏时间是从7月11日开始。入伏标志着一年中最炎热的三伏天正式拉开帷幕，这是一年中阳气最旺盛的时期，也是人体阳气与自然同步的关键时刻。

三伏天由初伏、中伏和末伏组成，每十天或二十天为一伏。2023年初伏从7月11日开始，持续到7月20日；中伏从7月21日开始，持续到8月9日；末伏则从8月10日开始，结束于8月19日。三伏天期间，气温高、湿度大，容易引发中暑、湿热等问题，因此需要特别注意防暑降温。

养生方面，应避免长时间暴晒，多饮水补充身体水分，饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜。同时，适量运动有助于促进新陈代谢，但需避开高温时段进行。通过合理安排作息与饮食，才能安然度过这个炎热潮湿的夏季。