🧘‍♀️ 减肥瑜伽动作：9个简单又有效的动作 🧘‍♀️

想要轻松瘦身？试试这组减肥瑜伽动作吧！通过简单的体式和呼吸练习，不仅能帮助你燃烧脂肪，还能提升身体柔韧性和平衡感。以下是9个超实用的动作，配图简单易懂，快收藏起来吧！

🌟 热身动作

首先从猫牛式（Cat-Cow Pose）开始，双手双膝着地，配合呼吸慢慢弯曲脊椎，唤醒身体能量。接着做下犬式（Downward Facing Dog），拉伸腿部和背部肌肉，为后续动作做好准备。

💪 核心训练

平板支撑（Plank Pose）和侧板式（Side Plank）能有效锻炼核心肌群，让你的小腹更紧实。动作过程中注意收紧腹部，保持均匀呼吸。

💃 塑形重点

接下来是战士二式（Warrior II）和三角式（Triangle Pose），这两个动作可以雕塑腿部线条，同时增强下半身力量。最后别忘了加入桥式（Bridge Pose）和骆驼式（Camel Pose），帮助打开胸腔并放松身心。

✨ 结束冥想

完成所有动作后，以婴儿式（Child’s Pose）和摊尸式（Savasana）作为收尾，深呼吸几次，感受全身的放松与宁静。

坚持每天练习这些动作，不仅能让身体更加轻盈，还能带来满满的正能量哦！💪💖