成人血压的正常范围 | 成人如何科学管理血压✨

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是血压这一重要指标。成人血压的正常范围通常被定义为收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80 mmHg。保持在这个范围内，可以有效降低心血管疾病的风险。

那么，如何科学管理血压呢？首先，饮食上应减少盐分摄入，多吃富含钾和纤维的食物，如香蕉、菠菜等。其次，坚持适量运动，比如每天快走30分钟，不仅能帮助降压，还能增强体质。此外，避免过度饮酒和吸烟，这些习惯都会对血压产生负面影响。最后，定期监测血压值，及时发现异常情况并与医生沟通。

记住，健康的生活方式是维持血压稳定的关键！💪💖 健康小贴士 血压管理