通乳 🧘‍♀️母乳喂养小贴士

最近有不少宝妈反映哺乳期遇到乳汁不通畅的问题，这确实让很多新手妈妈感到焦虑。乳汁不通不仅会影响宝宝的营养摄入，也可能导致乳腺炎等问题。所以，今天就来聊聊如何有效解决这个问题！💡

首先，保持心情放松非常重要。压力会让身体分泌更多的压力激素，从而影响乳汁分泌。试着每天抽出一点时间进行深呼吸练习或者简单的瑜伽动作，帮助自己放松身心💆‍♀️。其次，正确的哺乳姿势也很关键。确保宝宝含住乳晕而不是仅仅叼住乳头，这样可以更有效地吸出乳汁。如果乳汁仍然不通，可以用热毛巾敷乳房几分钟，然后轻轻按摩乳房，从外向乳头方向推动，帮助疏通乳腺管assage。

最后，记得多喝水，保持身体水分充足💧。如果尝试以上方法后仍未改善，建议及时咨询医生或专业的催乳师哦！💪