黑芝麻一天吃多少合适 | 健康小贴士

✨黑芝麻是一种营养价值极高的食材，富含蛋白质、维生素E和多种矿物质，常被用来滋补身体。但你知道每天吃多少才合适吗？一般来说，建议每日摄入约10-15克黑芝麻即可，大约一小勺的量。过多食用可能会导致热量超标或引起消化不良哦！

🌱黑芝麻的食用方法也很多样，可以直接撒在粥、酸奶里，或者做成芝麻糊。不过要注意，生芝麻的营养吸收率较低，最好炒熟后再吃，口感也会更好。如果你有便秘困扰，黑芝麻还能润肠通便，但肠胃虚弱的人需适量减少食用量。

💡小提醒：虽然黑芝麻好处多多，但也别过量食用，保持均衡饮食才是健康之道！💪🌈