1、原孕妇补铁的食物及水果有哪些 🥬🍎

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👩‍🍼 孕妇补铁的重要性

怀孕期间，准妈妈对铁的需求量显著增加。铁是制造红细胞的重要元素，能帮助输送氧气到身体各部位，同时预防孕期贫血。因此，选择合适的补铁食物和水果尤为重要。

🍴 补铁食物推荐

富含铁质的食物包括瘦肉、动物肝脏（如猪肝）、蛋黄等动物性食品。此外，豆类（如红豆、黑豆）和深绿色蔬菜（如菠菜、油菜）也是不错的选择。为了提高铁的吸收率，建议搭配富含维生素C的食物一起食用哦！

🍊 补铁水果推荐

柑橘类水果（如橙子、柚子）和猕猴桃是天然的维生素C宝库，可以促进铁的吸收。苹果、樱桃和葡萄也含有一定量的铁，适合日常食用。记得每天吃一些新鲜水果，为身体注入活力吧！

💪 小贴士

避免与茶或咖啡同食，以免影响铁的吸收。均衡饮食，适量运动，祝每位准妈妈都拥有健康的身体和宝宝！💪❤️

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