三伏天时间 | 防暑降温小妙招

🌞三伏天是一年中最热的时期，这段时间不仅要注意防暑降温，还要合理安排作息和饮食。三伏天通常从夏至后的第三个庚日开始，持续约30天或40天，分为初伏、中伏和末伏。这段时间气温高、湿度大，容易让人感到疲惫不堪。为了避免中暑，我们可以采取一些实用的小妙招：比如多喝水补充水分，避免长时间暴露在烈日下，选择清淡易消化的食物，同时保持室内通风凉爽。

🧘‍♀️此外，午休也非常重要！短暂的午睡可以帮助身体恢复活力，提高下午的工作效率。但需要注意的是，午睡时间不宜过长，建议控制在20-30分钟为宜。如果条件允许，还可以尝试泡脚或用冷毛巾敷额头，帮助身体降温。

记得，健康最重要！让我们一起安全度过这个炎热的夏天吧！💛