脂溶性维生素有哪些 🍓✨

脂溶性维生素是人体必需的一类营养素，它们能溶解于脂肪并在体内储存，对于维持身体健康至关重要。主要包括以下四种：

维生素A（视黄醇）：有助于保护视力，保持皮肤健康，还能增强免疫力。食物来源包括胡萝卜、菠菜和动物肝脏。👀🥕

维生素D（阳光维生素）：帮助钙吸收，促进骨骼健康。日常晒太阳和食用鱼类、蛋黄都能补充它。🌞🐟

维生素E（生育酚）：强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基伤害。坚果、种子和植物油是其良好来源。💪🥑

维生素K（凝血维生素）：参与血液凝固过程，确保伤口快速愈合。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜含量丰富。🩸🥬

这些维生素虽好，但也要适量摄入哦！过量可能导致中毒症状。均衡饮食才是健康之道。🍴🌈