儿童营养餐食谱带图 🍴🍎

第一部分：早餐篇

清晨是孩子一天中最重要的一餐，一顿营养均衡的早餐能为他们提供充足的能量。推荐一款简单又美味的香蕉燕麦粥：将燕麦片与牛奶一起煮至浓稠，加入切片香蕉和少许蜂蜜调味，最后撒上一些坚果碎。不仅颜值高，还富含膳食纤维和蛋白质，让孩子活力满满地开启一天的学习生活！✨

第二部分：午餐篇

午餐需要补充足够的碳水化合物和优质蛋白。比如可以准备一份鸡肉胡萝卜意面：用橄榄油炒香蒜末后加入鸡胸肉丁翻炒，再放入煮好的意大利面拌匀，最后加入蒸熟的胡萝卜块和少量番茄酱提味。这道菜色彩丰富，营养全面，既能满足孩子的口味需求，又能帮助他们保持专注力。🧡

第三部分：晚餐篇

晚餐宜清淡易消化，推荐一道清蒸三文鱼配蔬菜沙拉：将三文鱼切块后用姜丝腌制片刻，放入蒸锅中蒸熟；同时搭配一份新鲜的蔬菜沙拉，如黄瓜条、圣女果和紫甘蓝等，淋上柠檬汁即可。这道菜低脂健康，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进大脑发育。🐟🥗

小贴士： 每天记得给孩子准备一杯温牛奶或酸奶作为加餐，帮助他们更好地吸收钙质哦！🥛💖