孕妇夏季食谱 🥗🍉

夏天天气炎热，准妈妈们在饮食上需要特别注意营养均衡和清爽开胃。以下是一份适合孕妇的夏季食谱，帮助你轻松度过这个季节。

早餐可以选择一碗清淡的燕麦粥，搭配几片全麦面包和一份新鲜水果沙拉（如西瓜、蓝莓、香蕉）。午餐可以准备一份凉拌蔬菜沙拉，加入鸡胸肉丁或虾仁，再撒上一些坚果碎，既美味又健康。晚餐建议吃一碗清炖鱼汤，搭配蒸南瓜和一小碗糙米饭，既能补充蛋白质又能提供丰富的纤维素。此外，记得多喝水，也可以尝试自制柠檬薄荷水，清凉解暑。

孕期饮食不仅要注重营养，还要确保食材新鲜卫生。避免生冷食物和辛辣刺激的食物，以免引起肠胃不适。希望这份食谱能为孕妈们带来健康与活力！💪✨