宫劲糜烂：如何保护你的颈椎？💪

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为长时间低头玩手机或伏案工作，导致颈椎问题频发。“宫劲糜烂”这个词语虽然听起来有些夸张，但它确实反映了颈椎健康的重要性。颈椎是人体的重要部位，一旦出现问题，不仅影响日常生活，还可能引发一系列健康隐患。

保护颈椎，首先要注意日常习惯。保持正确的坐姿和站姿至关重要，避免长时间低头或过度仰头。此外，定期做颈部拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张，比如简单的“米字操”就是一个不错的选择。当感到颈部不适时，可以尝试热敷或者按摩，但切勿随意用力推拿，以免加重损伤。

最后，选择一款适合自己的枕头也很关键。枕头的高度应以能支撑颈部自然曲线为宜，太低或太高都会对颈椎造成负担。爱护颈椎，从现在开始！💪✨