横纹肌溶解症 | 夏季运动需警惕身体信号

高温夏日，许多人选择通过运动来保持身材或健康。然而，近期因过度运动导致横纹肌溶解症的案例屡见不鲜，这无疑给我们敲响了警钟！💪

横纹肌溶解症是一种由于肌肉组织受到严重损伤后释放出大量肌红蛋白进入血液的疾病，严重时可能引发急性肾衰竭。如果你在运动中感到剧烈肌肉酸痛、无力甚至尿液颜色变深，请务必立即停止锻炼，并及时就医！⚠️

为了避免这种情况发生，建议大家科学规划运动量，循序渐进地增加强度；同时注意补充水分和电解质，避免长时间高强度训练。夏季运动时更要注意防晒避暑，选择清晨或傍晚时段进行户外活动，确保自身安全与健康！🌞💦

夏日健康提醒 科学健身 关注身体变化