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淀粉类食物(淀粉类食物)

发布时间:2024-06-18 02:40:05 编辑:褚梁奇 来源:

导读 您好,今天张张来为大家解答以上的问题。淀粉类食物,淀粉类食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、淀粉类食物有糙米、山...

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。淀粉类食物,淀粉类食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、淀粉类食物有糙米、山药、莲藕、咸饼干。

2、糙米:(全谷物淀粉)比起白米,糙米含有更多的营养,包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。

3、研究发现,以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的风险。

4、糙米中含木酚素,英国研究发现,停经后的妇女吃富含木酚素的食物,体脂肪和身体质量指数比较低。

5、2、山药(根茎类淀粉):蛋白质含量高,但脂肪很低,水溶性纤维也带来饱腹感,是不易让人发胖的好选择。

6、山药的最大特色是含有黏液蛋白,可预防心血管脂肪堆积,且有助肠胃消化吸收。

7、3、莲藕(根茎类淀粉):莲藕堪称中医养生好食材,生藕性味甘寒,可清热生津、凉血止血、散瘀,适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后,性由寒转温,有健脾养胃、补气养血、止泻的效果,适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。

8、4、咸饼干咸饼干或苏打饼干是用精制小麦粉、酵母和小苏打制成的薄薄的方形饼干。

9、人们通常把它们当做零食吃。

10、但是它们的淀粉含量很高。

11、例如,一份五块标准的咸饼干(15克)含有11克淀粉。

12、如果你喜欢饼干,选择那些100%全谷物的饼干。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。


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