产后最健康的减肥方法 产后减肥其实很简单

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经历了怀孕这个漫长的过程，妈妈们都收获了健康漂亮的宝宝，这无疑是最值得开心的事情了。然而不少妈妈却烦恼了起来，原因是生了宝宝，身材却不再像之前那般曼妙，原先优美的曲线不见了，小蛮腰也不见了，有的是一坨坨的肥肉，之前那些显腰身的衣服再也穿不上了。产后减肥是一件任重而道远的事情，但也并不是件太难的事。妈妈们想要产后减肥，就一定要把握好这几个最佳时期，这样才能事半功倍哦！

循序渐进

妈妈生产之后的半年时间里是减重的绝好时期，有的妈妈为了尽快瘦身，就会采取节食或者加大运动量的方法，这实际上是不科学的。因为女性生产之后，身体一般还比较虚弱，如果太早开始大量的运动，反而不利于身体的恢复。而且妈妈为了尽快恢复，补充营养、平衡膳食是必须的，这个时候节食不利于各种营养物质的摄入，对宝宝和妈妈都是一种损失。各位妈妈要根据自己身体的情况，制定专属自己的瘦身计划，循序渐进，要让自己逐步适应这个过程，千万不能追求速度。

短期内合理饮食

妈妈生产之后的42天内，最健康有效的减肥方法莫过于均衡饮食，要多吃新鲜的蔬果，这样能让多余的脂肪通过人体的代谢尽快的消耗掉。产后妈妈急需营养的摄入，这不仅是对自己负责，也是为了更好的哺乳婴儿。有的妈妈为了瘦身，不吃高热量的食物，而只是通过食用鸡胸肉、西兰花等低卡路里食物来维持饱腹感，这就非常不利于身体的恢复，妈妈也会因为缺少各种营养元素的摄入变得更加虚弱，还增加了各种疾病入侵的几率。

注意减肥速度

产后减肥的前提是妈妈的身体必须处于健康的状态，不同的体质决定了产后瘦身的速度有所不同。妈妈们的体质不同，瘦身的速度也要因人而异，总之，只有身体完全恢复了才能正式开始瘦身计划。有的妈妈为了尽快瘦到理想的体重，不惜采取各种激进的方法，但是即使瘦下来了，这样的做法对身体的危害也是非常大的，因此妈妈产后减肥的一个重要原则就是不要过于追求速度。

爱美是人的天性，总之，妈妈们在瘦身的时候一定要考虑自己的身体恢复的状况，量力而行。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。