长期吃燕麦的好处(吃燕麦的好处)

您好,今天飞苏就为大家解答关于长期吃燕麦的好处，吃燕麦的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多吃燕麦可"减压享瘦″ 好处多多!! 燕麦含有丰富的纤维素以及维他命B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。

2、而维他命B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品唷 ※燕麦的营养成分 1.三大营养素:燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。

3、除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷! 2.维生素:富含维生素B群(尤其是维生素BB2以及烟碱酸)、维生素C、E以及叶酸。

4、 3.矿物质:含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。

5、 4.其他:燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。

6、 ※吃燕麦的好处 1.降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。

7、 2.控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。

8、 3.改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。

9、 4.促进伤口愈合:燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

10、 5.预防更年期障碍:丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。

11、 6.预防骨质疏松:要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松呢! 7.其他:还有预防贫血、控制体重等功用。

12、 ※食用注意事项 1.对麸质过敏者要小心食用。

13、 2.若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加。

14、因为如果一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。