锻炼身体的方法视频（锻炼性能力）

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1、深蹲的好处 1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。

2、而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

3、力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。

4、腿力潜力大。

5、 2． 深蹲还能很好地促进全身力量。

6、要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

7、此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

8、 3． 发达腿部肌肉的首选。

9、腿部占全身长度的一半以上。

10、没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

11、 4． 促进全身肌肉生长。

12、职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

13、因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

14、 5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。

15、前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

16、 6． 提高心脏机能。

17、下蹲强心。

18、经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

19、 7． 延缓衰老。

20、人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

21、比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。

22、现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

23、 8． 提高性能力。

24、这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

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