维生素d的来源有哪些（维生素d的来源）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。维生素d的来源有哪些，维生素d的来源相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、蛋黄。

2、蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

3、 2、干香菇。

4、干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。

5、3、金枪鱼。

6、肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。

7、 4、鱼肝油。

8、鱼肝油能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

9、扩展资料：其他维生素的用途维生素C水果和蔬菜都含有较多的维生素C，如果身体缺乏维生素C，将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。

10、2、维生素D食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。

11、它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。

12、参考资料来源：人民网-富含维D的七大食物参考资料来源：人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康。

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