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缺铁性贫血吃什么食物好(贫血吃什么食物好)

发布时间:2024-10-03 01:11:40 编辑:钟蝶容 来源:

导读 您好,今天飞苏就为大家解答关于缺铁性贫血吃什么食物好,贫血吃什么食物好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、你好!补血的...

您好,今天飞苏就为大家解答关于缺铁性贫血吃什么食物好,贫血吃什么食物好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你好!补血的食物我整理一下,大概有一下二十中左右,希望对你有所帮助,望采纳黑豆 我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

2、黑豆的吃法随个人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、富含铁的食品 动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。

4、猪肝 猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果葡萄 味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。

5、作用:补气血,强筋骨,利小便。

6、宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。

7、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

8、龙眼肉 味甘、性温,归心、脾经。

9、作用:补益心脾,养血安神。

10、宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

11、湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

12、荔枝 味甘酸、性温,归脾、肝经。

13、作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。

14、宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。

15、热证、阴虚火旺者忌食。

16、花生 味甘、性平,归肺、脾经。

17、作用:补血,化瘀,止咳,止呕。

18、宜于瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐。

19、湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

20、菠菜 这是最常见的蔬菜。

21、也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

22、如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧!金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

23、萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。

24、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

25、黑芝麻 黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。

26、红枣 红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。

27、莲藕 莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。

28、乌鸡 乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

29、 红糖 红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。

30、黑木耳 黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。

31、发菜 发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

32、乌贼(墨鱼) 味咸、性平,归肝、肾经。

33、作用:养血滋阴。

34、宜于胃病吐血,肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

35、花生油 味甘、性平。

36、作用:滋补,润肠。

37、宜于肠燥便秘。

38、腹泻便溏者忌食日常生活以及饮食的注意事项:(1)饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

39、要富有营养及易于消化。

40、饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食。

41、多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

42、多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。

43、适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。

44、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

45、平时可配合滋补食疗以补养身体。

46、(2)劳逸结合,进行适当的体育活动。

47、可以喝些雪彦养生茶来调理贫血。

48、饮食调理注意饮食调养,宜进食营养丰富的食物,凡辛辣厚味,过于滋腻,生冷不洁之物,当禁食或少食。

49、 注意精神调养,对于虚劳血虚的预防有重要意义。

50、七情过激,易使阴血暗耗,既是致病之因,又可加剧进程。

51、所以本病患者应保持心情舒畅,乐观。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。


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